تأثیر کنگ‌فو بر تمرکز
یکی از مهم‌ترین مزایای کنگ‌فو این است که ذهن و بدن را به صورت هم‌زمان درگیر می‌کند. در بسیاری از ورزش‌ها تمرکز اصلی روی قدرت یا استقامت بدنی است، اما در کنگ‌فو هنرجو باید هم‌زمان به وضعیت بدن، تعادل، سرعت، زمان‌بندی و جهت حرکت توجه کند. همین موضوع باعث می‌شود ذهن در طول تمرین فعال باقی بماند.
اجرای تکنیک‌های رزمی نیازمند دقت زیادی است. یک حرکت ساده ممکن است شامل چند مرحله مختلف باشد که باید با نظم و ترتیب مشخص انجام شوند. تکرار این حرکات به مرور می‌تواند تمرکز فرد را افزایش دهد و باعث شود کنترل بهتری روی حرکات بدن خود داشته باشد.
از نظر جسمانی نیز تمرینات کنگ‌فو می‌توانند تأثیر قابل توجهی داشته باشند. ضربات پا باعث تقویت عضلات پایین‌تنه می‌شوند، تکنیک‌های دست به تقویت بالاتنه کمک می‌کنند و تمرینات تعادلی نیز در بهبود هماهنگی بدن مؤثر هستند. همچنین بسیاری از تمرینات رزمی باعث افزایش استقامت و سرعت واکنش می‌شوند.
اعتمادبه‌نفس نیز یکی دیگر از نتایج مهم تمرینات مستمر است. زمانی که هنرجو یک تکنیک جدید را یاد می‌گیرد یا در اجرای حرکتی که قبلاً برایش دشوار بوده پیشرفت می‌کند، احساس موفقیت و توانمندی پیدا می‌کند. این حس می‌تواند به مرور در بخش‌های دیگر زندگی نیز دیده شود.
البته پیشرفت واقعی در کنگ‌فو نیازمند استمرار است. تمرین نامنظم معمولاً نتیجه مطلوبی ایجاد نمی‌کند. کسانی که با برنامه مشخص و زیر نظر مربی تمرین می‌کنند، معمولاً بهتر می‌توانند تغییرات جسمی و ذهنی خود را مشاهده کنند.